การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายๆแต่หลายคนก็ยังมีปัญหาสำหรับการออกกำลังกาย เนื่องจากการใช้ชีวิตที่รีบเร่งแข่งกับเวลาและการแข่งขันในทุกๆด้าน การเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้คนที่มีเวลาไม่มากได้ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน เครื่องออกกำลังกายในร่มที่ควรมีไว้ที่บ้านได้แก่อะไรบ้าง มีคำแนะนำ ดังนี้
เครื่องออกกำลังกาย ที่ควรมีไว้ที่บ้าน
เครื่องออกกำลังกายโดยทั่วไปแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆได้แก่ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งและเครื่องออกกำลังกายในร่ม สำหรับเครื่องออกกำลังกายที่ควรมีไว้ที่บ้าน เช่น
1.เครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกาย
เครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกายมีทั้งแบบชนิดปั่นออกกำลังกายกลางแจ้ง และเครื่องปั่นออกกำลังกายในร่ม ข้อดีของเครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จะเป็นตัวช่วยในการบริหารหัวใจ และบริหารร่างกายทุก ส่วน หรือใช้ในอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายก่อนเล่นกีฬา ไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข่าเป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่ใช้ง่ายเหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว
2.ลู่เดินกึ่งสเต็ป หรือเครื่องเดินวงรี
ป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังได้ทุกสัดส่วน ทั้งส่วนบนและส่วนร่างช่วยในการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มาก และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อทำให้รูปร่างได้สัดส่วนรวมถึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
3.เตียงนอนยกน้ำหนัก
เตียงนอนยกน้ำหนักเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีหลายรูปแบบ บางชนิดสามารถพับเก็บได้สะดวก สำหรับการออกกำลังกายในบ้าน ประโยชน์ของอุปกรณ์ชนิดนี้ใช้นอนยกน้ำหนักเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ แขน ขา และหน้าท้อง
4.เครื่องออกกำลังกายประเภทดัมเบล
เป็นชุดเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับและแข็งแรง นอกจากดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้ชายแล้ว ปัจจุบันยังมีดัมเบลหุ้มยางที่เหมาะสำหรับผู้หญิงออกมาจำหน่ายอีกด้วยราคาไม่แพงหาซื้อง่าย
5.ม้าบริหารหน้าท้องแบบสปริง
ม้าบริหารหน้าท้องแบบสปริง เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีลักษณะการบริการแบบซิทอัพที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง บริหารร่างกายส่วนบนและส่วนร่างรวมถึงกล้ามเนื้อน่องเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยดูแลรูปร่างให้กระชับอยู่เสมอใช่ได้ดีทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีไว้ในบ้านยังมีอีกมากมายหลายชนิดรวมทั้งอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่สามารถเลือกซื้อและติดตั้งไว้ภายในบริเวณบ้านซึ่งนอกจากใช้เป็นอุปกรณ์สำกรับการออกกำลังกายแล้ว การออกกำลังกายในบ้านยังเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันของทุกๆคนในครอบครัว ทำให้ได้ใกล้ชิดกันมากยิ่งขึ้น